Dieta proteinowa
Marzysz o tym, aby szybko stracić na wadze i mieć piękną i zgrabną sylwetkę? Nie masz pomysłu jak to zrealizować, jaką dietę wybrać? Użyj jednej z najsłynniejszych diet na polskim rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, nazywana także dietą białkową lub protal, swoją nazwę wzięła od jej twórcy Pierre Dukana. Polega ona na zwiększeniu konsumpcji białek, przy symultanicznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i tłuszczy.
Dieta Dukana podzielona jest na kilka faz. Pierwsze stadium określane mianem uderzeniowego trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym okresie dopuszczalna jest konsumpcja jedynie produktów białkowych. Trzeba pić także dużo napojów, głównie wody. W drugim etapie tzw. równowagi do artykułów białkowych powinno się dodać warzywa. To stadium prezentuje się w następujący sposób: przez 5 następujących po sobie dni konsumujemy potrawy jedynie białkowe, zaś przez następne 5 dni posiłki składające się z białek i warzyw. Proces ten powtarzamy do momentu zdobycia upragnionej wagi. Trzecie stadium tzw. utrwalenia opiera się na zachowaniu przez osoby odchudzające się wypracowanej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy nie jest taki sam dla wszystkich stosujących dietę. Wyliczamy go samodzielnie przyjmując 10 dni na każdy zrzucony kilogram wagi. W tej fazie do produktów białkowych możemy dodać owoce, pieczywo oraz produkty skrobiowe. W tym stadium przez jeden dzień w tygodniu konsumujemy wszystko to co chcemy bez ograniczeń, co nazywane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia jemy dania wyłącznie białkowe. Ostatnie stadium polega na tym, że przez cały tydzień konsumujemy dowolnie wybrane przez nas posilki, zaś przez jeden dzień w tygodniu zjadamy artykuly bogate w białka. Etap ten trwa do końca naszego życia. Efektywność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto toteż wypróbować jej na własnej skórze.
Leave a Comment